Terapeut a Terapie Brno
Hledáte v Brně terapii, kde nemusíte jen mluvit? Nabízím terapeutickou podporu pro ty, kteří tráví dny v hlavě a bojují s overthinkingem. Je to čas vyhrazený jen pro vás – prostor pro úlevu od chronického stresu a úzkosti, kde můžete odložit tlak okolního světa. Propojíme rozhovor s vnímáním těla a regulací nervového systému.
Hledáte spíše fyzické uvolnění bez rozhovoru? Podívejte se na masáže →
Cena, FAQ a praktické info →Bude to pro vás vhodné, pokud…
- Dlouhodobě fungujete na výkon, ale cítíte, že tělo je permanentně v napětí (tuhá šíje, sevřené břicho, mělký dech).
- Ve vztazích nebo v práci se často přizpůsobujete, držíte emoce na uzdě, nebo se naopak stahujete do sebe.
- Bojujete se syndromem podvodníka, perfekcionismem nebo vnitřní tvrdostí na sebe sama.
- Hledáte bezpečný prostor, kde můžete bez tlaku zpomalit, ukotvit se a porozumět svým stresovým reakcím nejen hlavou, ale i přes tělo.
O co jde
Jedná se o konzultační a terapeutickou práci s přesahy do psychosomatiky, která propojuje pozornost k tělesným signálům s tím, co se děje ve vašem prožívání a vztazích. Všímáme si, jak se stres, syndrom vyhoření, úzkost a náročné pracovní zkušenosti zapisují do dechu, držení těla a chronického napětí. Vycházím ze svého 4letého výcviku ve Španělsku a aktuální praxe asistenta v 5letém body-psychoterapeutickém výcviku v ČR.
Neděláme nic na sílu. Vytvářím podmínky, aby se tyto zápisy mohly postupně rozplétat tak, jak je to pro vás únosné. Někdy je práce víc tichá a tělová, jindy víc verbální. Cílem je návrat k regulaci – tedy schopnost vašeho těla přepnout z režimu stresové pohotovosti do stavu skutečného klidu – a k živému kontaktu se svými pocity i potřebami.
Jak pracujeme
1. Bezpečí a souhlas
Předem si vyjasníme hranice. Kdykoli můžete zastavit, změnit směr nebo říct ne. Nic se neděje bez vašeho vědomého souhlasu.
2. Kontakt s tělem
Učíme se rozpoznat signály – kdy se nervový systém stahuje do obrany a kdy může povolit. Často využíváme dech a jemné experimenty s pozorností, u kterých si vy sami určujete hranice a tempo.
3. Integrace
Nejde nám o velký katarzní zážitek, který vyprchá, ale o udržitelnou změnu. Na konci vždy necháváme čas na doznění, aby pro vás byla zkušenost užitečná a přenositelná do běžného pracovního i osobního života.
Z čeho vycházím
Není to menu, ze kterého si musíte vybrat. Je to přehled východisek a dovedností, které kombinuji podle potřeb.
Mindfulness & Embodiment (Všímavost & Ztělesnění)
Všímavost (Mindfulness) & Embodiment: Zpomalení a pozornost k signálům těla.
Proces vs. Obsah: Sledujeme jak se něco děje, nejen co se říká.
Práce s nervovým systémem vycházející z bodyterapie
Regulace nervové soustavy: Prioritou je zklidnění, ne výkon.
Psychoperistaltika: Práce s trávením stresu (někdy se stetoskopem).
Průběh setkání
Naladění
Probereme vaši aktuální situaci, s čím přicházíte, a jasně si domluvíme hranice pro dané setkání.
Hlavní část
Kombinace řízeného rozhovoru, práce s dechem, pozorností a jemného doteku (pouze se souhlasem).
Integrace
Klidný závěr bez spěchu.
Praktické informace
Možná se ptáte…
Odpovědi na otázky, které klienti řeší nejčastěji, než se rozhodnou přijít.
Musím se připravit na to, že budeme řešit moje dětství?
Ne. Zaměřujeme se na aktuální stav nervového systému – jak reaguje na stres a přetížení. Pokud se samo něco vynoří, bezpečně to ošetříme, ale nijak do toho netlačíme.
Co když mi to po prvním setkání nesedne?
Žádný problém. První setkání je nezávazné a slouží k tomu, abychom zjistili, jestli vám můj přístup vyhovuje. Pokud ne, žádné vysvětlování.
Je to spíš masáž, nebo spíš povídání?
Ani jedno čistě. Je to kombinace – někdy víc pracujeme s tělem (dech, dotek, pohyb), jindy víc mluvíme. Záleží na tom, co v daný moment potřebujete.
Kolik setkání je potřeba, než pocítím změnu?
Mnoho klientů pociťuje úlevu už po prvním setkání. Pro hlubší a trvalejší změnu obvykle doporučuji delší spolupráci.
Co na sobě budu mít?
Zůstáváte oblečeni. Při tělové práci stačí pohodlné oblečení. Svlékání není potřeba.
Zpomalit a uvolnit chronické napětí je dovednost, kterou lze trénovat.
Návod k přežití: Jak zvládat pracovní pres
E-book pro lidi z náročných profesí. Pochopte, proč high-achievers vyhoří jinak, a naučte se 5 micro-technik, které fungují i za stolem.