Integrativní bodyterapie
Jemná práce s tělem a tím, co se děje v emocích a ve vztazích — aby se vnitřní tlak nemusel držet jen „v hlavě“ nebo ve stažení svalů. Pracujeme v tempu, které je pro tebe přirozené, se slovem i bez slov.
Sedne ti to, pokud…
- Dlouhodobě funguješ „na výkon“, ale cítíš, že tělo je v napětí (tuhá šíje, záda, sevření břicha, mělký dech).
- Ve vztazích se často přizpůsobuješ, držíš emoce na uzdě, nebo se naopak stahuješ do sebe.
- Zůstává v tobě stud, pocity viny nebo vnitřní tvrdost na sebe.
- Chceš bezpečný prostor, kde se dá zpomalit, ukotvit se a porozumět svým reakcím nejen hlavou, ale i přes tělo.
O co jde
Integrativní bodyterapie je terapeutická práce, která propojuje pozornost k tělesným signálům s tím, co se děje ve vašem prožívání a vztazích. Všímáme si, jak se stres a náročné životní zkušenosti zapisují do dechu, držení těla a chronického napětí.
Neděláme nic „na sílu“. Vytvářím podmínky, aby se tyto zápisy mohly postupně rozplétat tak, jak je to pro vás únosné. Někdy je práce víc tichá a tělová, jindy víc verbální. Cílem je návrat k regulaci a živému kontaktu se sebou.
Jak pracujeme
1. Bezpečí a souhlas
Předem si vyjasníme hranice. Kdykoli můžeš zastavit, změnit směr nebo říct „ne“. Nic se neděje bez tvého vědomého souhlasu.
2. Kontakt s tělem
Učíme se rozpoznat signály – kdy se tělo stahuje do obrany a kdy může povolit. Často využíváme dech a jemné experimenty s pozorností, které si řídíš ty.
3. Integrace
Nejde nám o „velký katarzní zážitek“, který vyprchá, ale o udržitelnou změnu. Na konci vždy necháváme čas na doznění, aby šla zkušenost unést do běžného dne.
Z čeho vycházím
Není to „menu, ze kterého si musíte vybrat“. Je to přehled východisek a dovedností, které kombinuji podle potřeb.
PSEN (PsychoEnergetics) – Hlubinná práce
Všímavost (Mindfulness) & Embodiment: Zpomalení a pozornost k signálům těla.
Proces vs. Obsah: Sledujeme *jak* se něco děje, nejen *co* se říká.
Integrativní a biodynamický přístup
Regulace nervové soustavy: Prioritou je zklidnění, ne výkon.
Psychoperistaltika: Práce s „trávením stresu“ (někdy se stetoskopem).
Průběh setkání
Naladění
Potkáme se v tom, co je živé teď. Domluvíme hranice.
Hlavní část
Práce s dechem, pozorností, dialogem nebo dotekem.
Integrace
Klidný závěr bez spěchu.
Praktické informace
